Apabila penyakit maag yang diderita tergolong ringan, dan timbul akibat pola makan yang tidak sehat seperti makan tidak teratur, atau mungkin akibat mengkonsumsi makanan yang asam atau pedas atau terlalu berempah, dan lain sebagainya, maka dengan melakukan puasa diyakini dapat membantu meringankan penyakit maag. Dengan berpuasa, orang-orang yang punya masalah pola makan yang tidak teratur akan punya kesempatan melatih diri untuk lebih disiplin terhadap pola makan sehat. Hal ini tentu saja akan menghilangkan penyebab utama dari penyakit maag tersebut. Sementara itu penyakit maag akibat mengkonsumsi makanan yang pedas, asan dan terlalu merangsang, pada umumnya akan berkurang selama bulan puasa.
Sementara itu jika yang diderita adalah sakit maag yang lebih berat, disebabkan oleh infeksi bakteri, maka tentunya si penderita harus mendapatkan pengobatan yang sesuai, apalagi jika terdapat perlakuan pada dinding lambung. Dalam hal ini pengobatan sangat diperlukan dan tidak hanya dapat diobati dengan berpuasa.
Dalam memasuki bulan puasa, seperti apa sih pola makan sehat bagi penderita maag agar selama menjalani ibadah puasa terasa lebih ringan dan tidak cepat lapar?
Perlu diingat bahwa mengkonsumsi makanan terlalu banyak pada waktu sahur tidak akan membuat anda lebih lapar jika lebih cermat dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Berikut ini ada beberapa petunjuk atau tips pola makan sehat di bulan puasa yang mungkin dapat membantu.
- Pada saat sahur usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang berkuah untuk menambah asupan air.
- Kurangi konsumsi karbohidrat, terutama yang sederhana seperti nasi putih, roti putih, mie, dan lain-lain. Karena mengkosumsi karbohidrat terlalu banyak justru akan membuat kita menjadi lebih cepat lapar, bukannya akan menahan lapar lebih lama. Kenapa? Sebab karbohidrat akan langsung dicerna sehingga hanya akan memberi rasa kenyang sementara. Selain itu mencerna banyak karbohidrat akan membutuhkan banyak tenaga sehingga anda akan merasa cepat lapar.
- Untuk mensiasati rasa lapar sebaiknya anda mengkonsumsi sayur dan buah yang akan bertahan dalam waktu yang cukup lama sebab dicerna secara perlahan sehingga anda tetap merasa penuh/kenyang.
- Pilih karbohidrat kompleks untuk menemani lauk sewaktu makan sahur seperti roti gandum, pasta dan nasi merah.
- Kurangi konsumsi goreng-gorengan, karena minyak dan lemak akan menarik air dan menyebabkan kita mudah merasa haus.
- Selama buka hingga sahur konsumsi air harus tetap cukup, yaitu 2 liter atau delapan gelas air. Kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh lekas lemas.
Demikian beberapa tips pola makan sehat. Jangan lupa berikan saran dan pendapat bila ada informasi lain terkait Pola Makan Sehat di Bulan Puasa Bagi Penderita Maag yang belum diulas di atas. Semoga bermanfaat. Salam Sehat.
TERIMA KASIH ANDA SUDAH MEMBACA ARTIKEL BERJUDUL :
